La dictadura del "Sí" se acaba con la revolución del "No"

Desde que somos niñas, nos enseñan que decir "sí" es lo correcto. "Sé amable", "comparte tus juguetes", "ayuda a los demás", "cuida a tus hermanos", "no hagas problemas", "no seas egoísta". Nos educan con la idea de que nuestra valía está directamente ligada a qué tan disponibles estamos para los otros, a cuánto nos esforzamos por ayudar a los demás y a qué tanto sacrificamos por el bienestar ajeno.

El problema es que este mensaje se graba tan profundo en nuestra mente que, con el tiempo, deja de ser una enseñanza altruista y se convierte en una dictadura, algo que debemos hacer si o si. De este modo comenzamos a vivir en piloto automático. Aprendemos que decir "no" puede traer consecuencias negativas, como el rechazo, la crítica o incluso la sensación de ser malas personas.

Cuando decir "no" era un problema

Piénsalo un momento. De niñas, cuando nos negábamos a algo, muchas veces nos castigaban, aunque fuera de forma sutil:

• Si no queríamos prestar un juguete, nos decían que era egoísta no compartir.

• Si no hacíamos un favor, escuchábamos un "solo piensas en ti".

• Si un adolescente se negaba a hacer algo, lo tachaban de rebelde o en mi caso, que tenía problemas con la autoridad.

Así, poco a poco, nos convencimos de que decir "no" era incorrecto, que podíamos perder el cariño o aprobación, que rechazar algo significaba herir a otros, incluso de decepcionarlos. Y sin darnos cuenta, llegamos a la adultez programadas para decir "sí" sin siquiera pensarlo.

Nos hemos acostumbrado tanto a poner las necesidades de los demás por encima de las nuestras que, sin darnos cuenta, nos dejamos en segundo plano. Y lo más curioso es que la sociedad aplaude este sacrificio, porque se admira a quien se entrega por los demás sin medida. Pero, ¿alguna vez nos hemos preguntado cuál es el verdadero costo de esto?

No se trata de dejar de ayudar, sino de reflexionar, ¿cómo puedo dar lo mejor de mí si, en el proceso me olvido de quién soy? Si estoy agotada, vacía o emocionalmente desgastada, ¿qué puedo ofrecer realmente? Si no cuido mi bienestar, ¿a quién podré sostener?

Es como en un avión: en caso de emergencia, te dicen que primero colocas tu propia mascarilla de oxígeno antes de ayudar a alguien más. Porque si tú no puedes respirar, difícilmente podrás salvar a los demás. Lo mismo aplica en la vida: para poder cuidar a otros, primero necesitamos aprender a cuidarnos a nosotros mismos.

El problema de decir "sí" cuando en realidad quieres decir "no"

Aquí viene el punto clave: cada vez que dices "sí" a algo que en realidad no quieres hacer, te estás diciendo un "no" gigante a ti misma.

• Sí, haré ese favor (Aunque eso signifique sacrificar mi descanso)

• Sí, aceptaré este proyecto extra (Aunque ya esté sobrecargada de trabajo)

• Sí, iré a ese evento (Aunque mi cuerpo me pida quedarme en casa)

  
  

Parece algo pequeño, pero a la larga, este hábito nos desgasta, nos llena de estrés y nos deja con una sensación de agotamiento emocional. Nos han hecho creer que decir "sí" nos convierte en buenas personas, pero nadie nos enseñó que poner límites también es un acto de amor, tanto hacia los demás como hacia nosotras mismas.

Aprender a decir "no" sin culpa

Decir "no" no es egoísta. No significa que no nos importen los demás ni que no seamos empáticas. Lo que realmente implica es reconocer nuestras propias necesidades y respetarnos lo suficiente para escucharlas.

Por mucho que queramos ser personas generosas y ayudar a quienes nos rodean, no podemos dar lo que no tenemos. Si estamos agotadas, si nos sentimos sobrepasadas o si simplemente algo no nos nace desde el corazón, decir "no" es válido. Más que válido, es necesario.

Pero claro, no es fácil, porque no es solo pronunciar la palabra "no", sino la carga emocional que trae consigo. Nos da miedo sentir que estamos fallando.

Sin embargo, tenemos que recordar algo importante:

Decir siempre que sí no te hace una mejor persona.

Del mismo modo que decir no, no te hace mala.

Poner límites es un acto de respeto, tanto hacia los demás como hacia ti misma. Aprender a decir "no" sin sentir culpa es un paso hacia una vida más auténtica, más libre y más alineada con lo que realmente quieres y necesitas.

Así que la próxima vez que sientas que vas a decir "sí" por compromiso, pregúntate: ¿Es esto lo que realmente quiero? Si la respuesta es no, entonces tienes todo el derecho de expresarlo sin culpa.

Porque el respeto empieza por una misma.

La dictadura del "Sí" se acaba con la revolución del "No"